主講老師: | 張吉泉 | |
課時安排: | 1-2小時 | |
學(xué)習(xí)費用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 通過聽課,使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法(包括飲食、運動等)的基本知識,從而建立信心,調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài),繼而解決問題,最終提高工作效率。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-02-13 13:50 |
【課程背景】
自2020年新年伊始出現(xiàn)的新冠疫情到現(xiàn)在已經(jīng)三年了,來自生活的壓力迫使大家不僅要面對職場,更要面對疫情,隔離、上班、再隔離,再上班,如此反復(fù),在恐懼之中使得每一個人身心疲憊。
從2022年12月7日國家又出臺了進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控10條規(guī)定,之后,除了幼兒園、學(xué)校、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)與醫(yī)院需要48小時核酸外,其他場所不再要求。
【課程收益】
通過聽課,使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法(包括飲食、運動等)的基本知識,從而建立信心,調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài),繼而解決問題,最終提高工作效率。
【課程特色】
全是干貨,沒有廢話,思維邏輯清晰,聽的懂、學(xué)的會,用的到;現(xiàn)場答疑;
【課程對象】
企業(yè)全體員工。
【課程時間】
1-2/小時。
【培訓(xùn)方式】講解+互動+交流+提問
【課程大綱】
解封之后,我們?nèi)绾螒?yīng)對?
一、提高我們的免疫力,是當(dāng)務(wù)之急
1、運動提高免疫力
2、飲食提高免疫力
(1)多食富含蛋白的食物,如雞蛋、奶粉、
(2)蛋白質(zhì)粉(可以加果汁、牛奶)
(3)多食富含維生素C的食物,如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓、
(4)多飲溫開水(每天1500-2000ml)
3、保證睡眠提高免疫力,(23:00之前)
4、保持積極與樂觀的心態(tài)
二、防控核心內(nèi)容
1、建議出門佩戴N95口罩(與陽性感染者擦肩,雙方都戴口罩的感染率幾乎為0,雙方都不戴口罩的感染率達(dá)到90%)。
2、不去或少去公共場所。
3、注意用手紙或牙簽點按電梯按鈕,用手及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
4、如果咳嗽或打噴嚏時,請用手紙捂住口鼻并將手紙及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
5、不要在食堂或飯店摘口罩(不建議堂食,最好回家做飯)。
6、中老年人、體質(zhì)弱、有慢性病時一定要打三支疫苗,雖然防控能力一般,但防新冠病毒感染后轉(zhuǎn)為重癥的機(jī)率大大降低。
7、建議每天家中最好能開門窗通風(fēng)一會。
8、沒事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧(麻將館、下棋、喝酒、聊天)
9、多運動,提高免疫力。
10、多進(jìn)食高蛋白與維生素C的食物。
11、保證正常睡眠時間。
12、心態(tài)平穩(wěn)、平和。
13、出門回來后洗手或消毒。
14、多飲溫開水。
三、新冠病毒的變異——奧密克戎
1、目前,國內(nèi)的新冠病毒——奧密克戎為主(>90%),特點:
(1)2021年11月,首次發(fā)現(xiàn)于非州。
(2)傳播力強(qiáng),是德爾塔病毒的3-4倍。
(3)潛伏期短。
(4)多侵犯人體上呼吸道,對肺的損傷與影響較小。
(5)重癥率明顯低于德爾塔病毒。
(6)年輕人發(fā)熱絕大多數(shù)在3天之內(nèi)。
(7)已發(fā)現(xiàn)的奧密克戎的變體>500種,如ɑ、β、δ、γ。
(8)奧密克戎與德爾塔區(qū)別主要是在刺突蛋白上。
(9)奧密克戎致病力比新冠原株病毒下降40倍。
四、當(dāng)我們被感染新冠病毒后,怎么辦?
1、感染新冠病毒后絕大部分患者的情況是比較輕的,經(jīng)過1-2周左右的時間是可以自愈的。痊愈的時間與病情的嚴(yán)重程度、患者的年齡等多種因素有關(guān)。如果患者病情較輕,自身免疫力正常,也沒有其他的基礎(chǔ)疾病,需要自愈的時間短。
鐘南山院長講:目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。
2、及時前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院發(fā)熱門診或感染科進(jìn)行隔離觀察。新冠病毒傳播能力強(qiáng),人群很容易感染,在到達(dá)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的途中應(yīng)佩戴口罩,盡可能不要乘坐交通工具,不要與他人密切接觸。
3、還應(yīng)當(dāng)及時告知家屬并向當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療部門報備,對密切接觸者進(jìn)行為期兩周的觀察。
4、目前新冠病毒尚無特效藥進(jìn)行治療,所以在入院后要積極配合醫(yī)生診治,可以通過對癥治療,支持治療和一般治療。
5、中藥治療是抑制病毒的有效手段。
6、如果發(fā)現(xiàn)呼吸困難,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下用呼吸機(jī)來輔助治療。
7、如果患者病情重,或者是老年人免疫功能差,有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病,治愈的時間有可能需要3-4周或者更長,為了縮短病程,對新型冠狀病毒感染者要做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。
8、體溫37-38℃,只喝溫開水;體溫>39℃時,可用藥退熱(布洛芬、尼美舒利顆粒等,也可以腋窩夾冰袋),多穿衣服、多休息。
五、感染新冠病毒治愈后的有無后遺癥?
德爾塔病毒侵犯肺,而且死亡率高;奧密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔,死亡率極低,重癥患者集中在老、幼與體弱多病的人。
六、心理反應(yīng)與應(yīng)對
1、表現(xiàn)
以上的情緒都是合理的情緒,人人都會有!
2、合理宣泄
當(dāng)出現(xiàn)恐慌、焦慮、淚喪、孤獨等負(fù)面情緒,一味的壓抑可能會傷害自身健康。我們可以給自己找一個適當(dāng)?shù)男狗绞?,比如:體育運動、聽音樂、跳舞、傾訴等,釋放與緩解壓力和不良情緒。
3、規(guī)律休息
無論隔離還是復(fù)工期間,仍然要保持規(guī)律作息,既可以保持新陳代謝,又可以讓心理處于一個與平時相近的水平,不要迷戀手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)、早睡早起、健康飲食、注意個人衛(wèi)生。
4、保持人際關(guān)系
疫情防控期間,同學(xué)們有一定程度的不良情緒,這些都是正常的。
可以利用微信、QQ、電話等方式與自己信任的人進(jìn)行交流。
5、必須肯定自己,一定暗示自己,自己屬于強(qiáng)者
暗示與肯定自己,會產(chǎn)生意想不到的良性效果。
6、培養(yǎng)興趣、隨興發(fā)揮
如練習(xí)書法、下棋、寫回憶錄、看電影與電視劇、打游戲、看書,看電腦。
7、堅持寫日記
如隔離日記、封控日記。
8、相信政府、相信科學(xué)
(1)接種疫苗
(2)加強(qiáng)疫苗
(3)核酸檢測
(4)配合隔離
9、采取各種防控措施
口罩、出門的注意事項、勤洗手。
10、提高免疫力
第一、運動提高免疫力
(1)跑步
(2)快走
(3)跳繩
(4)各種球類。
第二、營養(yǎng)提高免疫力
(1)高蛋白飲食:各種奶類制品(奶片、奶粉)、各種蛋類。
(2)蛋白質(zhì)粉。
(3)多飲溫開水提高免疫力
(4)多食含維生素C的食物,如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓、維生素C泡騰片。
七、答疑與小結(jié)!
(一)回答每個學(xué)員提出相關(guān)問題。
(二)課程小結(jié)。
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