主講老師: | 唐宏亮 | |
課時(shí)安排: | 1天/6小時(shí) | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 情緒管理,是有效調(diào)控個(gè)人情感的藝術(shù)。它涉及識(shí)別、理解和處理情緒,以確保情緒不會(huì)過(guò)度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜,提高解決問(wèn)題的能力,同時(shí)促進(jìn)與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等,能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力,實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2024-08-02 14:34 |
【課程背景】
受到疫情的影響,好多職場(chǎng)人士在面對(duì)工作、生活、情感、未知的未來(lái)等各方面的壓力,時(shí)常感到焦慮、擔(dān)憂、情緒低落,缺乏生活熱情,缺少冒險(xiǎn)精神。面對(duì)這些壓力與焦慮時(shí),如何能自我疏導(dǎo)、釋放負(fù)向情緒,讓自己重新恢復(fù)到輕松舒展的狀態(tài)呢?
《情緒與壓力管理》這門課程以視覺(jué)化療愈的形式,引導(dǎo)職場(chǎng)人士體驗(yàn)“將負(fù)向情緒轉(zhuǎn)化為擴(kuò)展有愛(ài)狀態(tài)"的一系列方法,讓職場(chǎng)人士通過(guò)真實(shí)體驗(yàn)來(lái)學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的情緒管理大招。成為自我情緒的療愈師,讓你在負(fù)向情緒來(lái)臨的時(shí)候,有辦法應(yīng)對(duì)。
【課程收益】
掌握如何用正確理的思維模式看待問(wèn)題,調(diào)整心態(tài);
掌握簡(jiǎn)單有效的緩解壓力與調(diào)整情緒工具與方法;
提高情商,學(xué)會(huì)認(rèn)知自我、理解他人的DISC 行為風(fēng)格及應(yīng)對(duì)策略。
【課程特色】
實(shí)戰(zhàn):案例緊密聯(lián)系實(shí)際
實(shí)用:提供工具與方法落地
結(jié)構(gòu):設(shè)定“一個(gè)問(wèn)題,一個(gè)場(chǎng)景,一個(gè)方法”的三個(gè)一結(jié)構(gòu)
確保課程聽(tīng)的懂、拿得走、用得上、有實(shí)效
【課程對(duì)象】
中基層員工、部門管理層、后備人才青年骨干等
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))
【課程大綱】
模塊一:認(rèn)知情緒,管理情緒
先導(dǎo)案例:測(cè)試一下你屬于哪種心態(tài)
一、認(rèn)知情緒
1.情緒從哪里來(lái)-ABC理論解析
2.情緒的外在表現(xiàn)之語(yǔ)言
3.情緒的外在表現(xiàn)之語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)
4.情緒的外在表現(xiàn)之面部表情
5.情緒的外在表現(xiàn)之肢體語(yǔ)言
案例分析:不同人對(duì)待人事物的認(rèn)知
二、行為產(chǎn)生路徑模型分析
案例分享:思維模式的決定因素
職場(chǎng)應(yīng)用:如何用正確的思維去面對(duì)困難
三、管理情緒
1.管理情緒即是管理能量
2.正面情緒與負(fù)面情緒管理
3.情緒的特點(diǎn)
工具:霍金斯能量層級(jí)解析
模塊二:調(diào)整情緒,改變心態(tài)
一、如何改變思維模式
工具:影響圈與關(guān)注圈
1.能影響的事情,積極改變。
2.不能影響之事,坦然接受
案例分享:影像圈與關(guān)注圈
二、轉(zhuǎn)變心念,調(diào)整情緒
1.用正面結(jié)果導(dǎo)向轉(zhuǎn)念
案例分析:遇到負(fù)面事件如何轉(zhuǎn)念
2.正確思維模式三要素
1)普世價(jià)值(通用)
2)社會(huì)大勢(shì)(社會(huì))
3)期望結(jié)果(個(gè)人)
觀看視頻:主導(dǎo)自己的故事,塑造陽(yáng)光心態(tài)
三、調(diào)整情緒的外在表現(xiàn)
1.用積極的語(yǔ)言影響心理
2.用委婉的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)去調(diào)整情緒
3.用微笑的表情
模塊三:提高情商—善用DISC
一、情商是什么
1.情商是什么
2.知人善用DISC理論的歷史
3.主流性格&行為測(cè)評(píng)工具解析
二、DISC人際風(fēng)格測(cè)評(píng)應(yīng)用
1.DISC的坐標(biāo)系和定義
2.DISC矩陣和內(nèi)核
3.D-l-S-C代表人物和特點(diǎn)
自我測(cè)評(píng):認(rèn)知自我
三、DISC典型特質(zhì)和相處原則
1.指揮型D的典型特質(zhì)和相處原則
2.影響型的典型特質(zhì)和相處原則
3.支持型S的典型特質(zhì)和相處原則
4.謹(jǐn)慎型C的典型特質(zhì)和相處原則
四、DISC挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)
1.團(tuán)隊(duì)管理DISC原則:打配合、做組合
2.人際溝通DISC原則:從他人角度出發(fā)
3.活用DISC:防止優(yōu)勢(shì)成為劣勢(shì)
模塊四:釋放壓力,玩轉(zhuǎn)職場(chǎng)
一、認(rèn)識(shí)壓力—壓力類型與正方兩方面作用
1.了解自己及身邊人的壓力狀況
測(cè)試:3分鐘壓力測(cè)試
2.職場(chǎng)人士面臨的壓力類型分析
1)生活壓力
2)感情壓力
3)家庭壓力
4)工作壓力
互動(dòng)研討:我的壓力源在哪里
3.壓力的正反兩方面作用
1)正面作用
a激勵(lì)、鍛煉、鼓舞、警惕
b較好的表現(xiàn),較高的效率
c變動(dòng)力
2)負(fù)面作用
a不安、猶豫、無(wú)措、慌亂
b挫折、失去信心,生活步調(diào)混亂
c壓垮
4.壓力與情緒的關(guān)系—情緒是壓力的外在表現(xiàn)
二、緩解釋放壓力的具體方法
心法:壓力如同治水,對(duì)壓力不要硬堵,要疏導(dǎo),要化解,要放下
1.正念體驗(yàn)法
1)互動(dòng)體驗(yàn):正念呼吸法
2)冥想體驗(yàn):身心狀態(tài)放松
2.開(kāi)心減壓:用幽默的方式去減壓
3.運(yùn)動(dòng)減壓法:直接行動(dòng),群體互動(dòng),參加學(xué)習(xí)
1)運(yùn)動(dòng)不是一件復(fù)雜的事
2)回歸自然是人類的自由
互動(dòng)體驗(yàn):筋是要經(jīng)常拉一拉滴
三、緩解壓力落地工具
1.正念體驗(yàn)APP相關(guān)工具
2.緩解焦慮工具:番茄工作法
3.自我滋養(yǎng)工具解析
課后延伸:書(shū)籍推薦
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