OH卡情緒壓力管理與心理激勵

課程背景：

我們所處的時代，是壓力時代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟(jì)同時影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面對壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現(xiàn)狀。

對“打工人”——面對消極情緒無法自處和調(diào)節(jié)，都會嚴(yán)重影響員工的身心健康、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題，讓員工在生活、工作中失去動力，無法有更好的工作績效產(chǎn)出，擁有更好的合作以及人際關(guān)系；

對管理者——良好的情緒壓力管理能力，讓管理者在面對競爭、挑戰(zhàn)環(huán)境中的壓力和情緒波動時，能夠更好地識別自己的身心狀態(tài)，在更冷靜的思維下做出良性決策，這對企業(yè)尤為重要，也成為評估一名優(yōu)秀管理者領(lǐng)導(dǎo)力很重要的維度；

對企業(yè)——組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經(jīng)成為現(xiàn)在企業(yè)組織中所有職級員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團(tuán)隊(duì)合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業(yè)運(yùn)營成本。傳統(tǒng)的物質(zhì)方式來勵員工，效果已經(jīng)不理想，需要管理者更尋找有效的關(guān)注員工情緒壓力的激勵方法。

對企業(yè)HR和工會——作為上傳下達(dá)的關(guān)鍵部門，需要迅速調(diào)整認(rèn)知和狀態(tài)，用合適的溝通以及方式去協(xié)調(diào)員工關(guān)系、處理種種問題，需要工會伙伴懂人心知人性，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識以及員工輔導(dǎo)和激勵的新技術(shù)。

OH卡正熱門的被應(yīng)用在心理咨詢以團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)激勵中，一改傳統(tǒng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)以信息灌輸和教授模式，以能投射人心理現(xiàn)狀的OH卡來做載體，讓員工在導(dǎo)師適當(dāng)?shù)囊I(lǐng)下主動的分享心理問題與參與，進(jìn)行自我心理調(diào)試與尋求解決問題的方法，在趣味和專業(yè)的雙重效果下，更好的進(jìn)行心理輔導(dǎo)與績效激勵。

課程特色：

● 以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：OH卡技術(shù)、NLP、情緒心理學(xué)、積極心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點(diǎn)；

● 定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理心理學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行心理減壓技能的管理與成長。

● 實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身實(shí)踐修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的情緒壓力管理解決方案。

課程收益：

● 掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵的有效方法；

● 提升：溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力；

● 緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；

● 提高：團(tuán)隊(duì)績效和凝聚力、穩(wěn)定員工心緒。

課程時間：2天，6小時/天

課程方式：講師引導(dǎo)、沉浸式學(xué)習(xí)、案例討論、互動分享

課程對象：

1. 企業(yè)團(tuán)隊(duì)管理者、企業(yè)骨干精英員工

2. 企業(yè)HR、工會負(fù)責(zé)人、企業(yè)文化推動部門

3. 金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)

4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群

課程人數(shù)：參訓(xùn)學(xué)員在80人內(nèi)，該課程不適宜百人以上的大班學(xué)習(xí)

課程大綱

課程導(dǎo)入：

1. OH卡與自我探索

2. 績效提升模式剖析

案例分析：冰山模型

3. 情緒現(xiàn)狀測評

1）焦慮情緒測評

2）抑郁情況測評

3）情緒壓力指數(shù)測評

3. 情緒對績效、認(rèn)知、行為的影響

戲劇療法：杰克的一天

4. 情緒的種類以及影響

1）情緒與激素

2）激素對思維/語言/行為的影響

3）三腦與應(yīng)激模式剖析

小組分享：學(xué)員用OH卡做心理狀態(tài)與情緒壓力情況的自我分享

第一講：OH卡與負(fù)面情緒&消極狀態(tài)調(diào)節(jié)

一、時間線與情緒模式形成的剖析

1. 時間線的定義

2. 時間線對情緒模式的影響

案例分析：創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合癥/未完成的遺憾/過度壓抑

二、時間線與情緒治療

1. 時間線治療～過去（負(fù)面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）

1）“完成療法”

小組OH卡輔導(dǎo)：走出生命事件

2）“祝福冥想”

小組OH卡輔導(dǎo)：時間軸中的自己

2. 時間線治療～現(xiàn)在（負(fù)面情緒：焦慮/抑郁/不安/無聊/失落）

1）認(rèn)知對“現(xiàn)在反應(yīng)型”情緒的影響

2）理性情緒行為療法解析

小組OH卡輔導(dǎo)：獨(dú)特視角

3）正念冥想

3. 時間線治療～未來：（負(fù)面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無法專注）

1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？

小組OH卡輔導(dǎo)：我的黃金時刻

2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的

小組OH卡輔導(dǎo)：生命意圖探尋與行動

導(dǎo)入：情緒與壓力的關(guān)系

案例：績效不達(dá)標(biāo)

第二講：OH卡與心理壓力緩解

一、壓力源探索

1. 壓力源探尋與分享

1）環(huán)境因素（經(jīng)濟(jì)的不確定性、技術(shù)變革等）

2）組織因素（人際關(guān)系沖突、任務(wù)指標(biāo)考核、管理壓力等）

3）個人因素（家庭問題、經(jīng)濟(jì)問題、人格特征）

小組OH卡輔導(dǎo)：我的壓力源

二、壓力管理

1. 平衡療法

1）睡眠療法

2）創(chuàng)造性習(xí)慣療法

3）運(yùn)動療法

4）正念冥想

2. OH卡壓力管理：生命平衡輪

小組OH卡輔導(dǎo)：我的生命平衡輪&行動計劃

第三講：OH卡與自我心理激勵

一、OH卡與職業(yè)發(fā)展

1. 職場發(fā)展公式：績效=潛能-干擾

思考：自己現(xiàn)有的潛能以及發(fā)展需要提升的地方

小組OH卡輔導(dǎo)：績效=潛能-干擾

2. 職業(yè)瓶頸突破

1）職業(yè)危機(jī)思考

2）危機(jī)即轉(zhuǎn)機(jī)

3）作出改變的行動計劃

小組OH卡輔導(dǎo)：從危機(jī)到轉(zhuǎn)機(jī)

二、OH卡與自我蛻變

1. 遇見全新的自己

1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我

2）清晰者冥想：“不一樣的我”

小組OH卡輔導(dǎo)：遇見全新的自己