壓力舒解與心理調適

n 培訓目的：

提高受訓者耐受挫折能力、調試心理壓力的能力，維護受訓者的心理健康，為提高工作績效打下良好的基礎。

n 本課特征：

分析測量、方法經(jīng)驗傳遞，是適宜高層領導、白領的壓力舒緩課程。

n 培訓對象：

企業(yè)高層領導、中層管理者等。

n 培訓時間：一天

n 培訓技術：

講授、案例分析、研討、管理游戲、拓展訓練。

n 培訓內容：

第一部分：感知生命

一、壓力源

      二、來自實踐的思考

    三、討論：工作和生活中你感到有那些壓力

(一) 討論

(二) 交流分享

(三) 歸納總結

四、壓力下生理心理反應模式

五、心理壓力測量

六、壓力反應模型

第二部分：認知和調節(jié)

一、心理障礙原因分析

(一) 工作、家庭、社會文化等環(huán)境因素分析

(二) 心理、生理等內在因素分析

二、心理調試內容

(一) 改善心智模式

(二) 提升情商

三、心理健康及標準

(一) 健康

(二) 心理健康

(三) 心理健康標準

四、心理調試方法

(一) 打好心理健康的物質基礎

1. 平衡飲食

2. 適當鍛煉

3. 科學養(yǎng)生

(二) 心理調適

1. 認知療法

2. 行為療法