主講老師: | 梁芯萌 | |
課時安排: | 1天/6小時 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 情緒管理是指培養(yǎng)駕馭情緒的能力,由此產生良好的管理效果,這需要通過研究個體以及群體對他人和自身情緒的認識來實現。對個體和群體的情緒感知、調節(jié)和控制過程就是情緒管理。 | |
內訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-11-30 11:32 |
課程背景:
女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、重慶公交車墜江事件、老師掌摑38名學生……
據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計:
全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%;人的疾病75%由情緒引起,在中國,職場每天會產生5000個職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質不斷豐富化,心靈卻在沙漠化。
如何巧妙運用和對待壓力情緒、打開我們心智模式,為我們美好人生提升質量?越來越多的職場人發(fā)現“情緒壓力管理”是調節(jié)休復心理脆弱、抑郁、壓力過大等負面狀態(tài)的最佳方式,提升工作效能,從管理情緒開始,“有開心的員工,企業(yè)才會有活力健康”。
課程收益:
1. 提升對學員對正面壓力和情緒的認知,打開學員心智模式
2. 學習壓力源頭探秘的2種辦法和2個核心理論
3. 掌握釋放3類職場壓力和情緒管理方法和自我管理情緒和壓力的一個表格工具
授課對象:基層管理者/長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
授課方式:視頻播放、案例解析、音樂、角色扮演互動體驗方式進行
課程大綱/要點:
第一講:初識情緒
一、新聞熱點帶給我們的思考
1. 女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺
2. 10.28重慶公交車墜江事件
二、認知你的情緒
1. 管理負項情緒的重要性
2. 情緒是什么
3. 情緒的分類
4. 情緒對我們健康的影響
三、現代醫(yī)學研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂,從而產生4大流行病
1. 高血壓
2. 糖尿病
3. 腦梗、心梗
4. 癌癥
練習:情緒波動心電圖
第二講:自我認知——情緒壓力管理
一、自測壓力分值表
1. 什么是壓力?
2. PSTR專業(yè)壓力表
二、找尋壓力源
1. 人生平衡輪
小組討論:是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?
2. 壓力呈現面面觀
3. 壓力源分類
4. 對壓力和情緒的重新認識
1)天下沒有一份沒有壓力的工作
2)正向的壓力和情緒是迅速成長,發(fā)揮潛能的重要點燃器
5. 打開心智模式
1)天下3件事
三、建立積極向上的心智模式
1. 認識原生家庭與自我成長的關系
2. 接受和不斷提升不完美的我
3. 認知自己的品牌價值
4. 認知生命的真諦
詩歌朗誦:假如給我3天光明
第三講:情緒壓力管理
一、費斯汀格理論
二、情緒管理ABC理論
三、自我情緒管理調節(jié)術
1. 情緒心態(tài)類
1)橫膈膜呼吸法
2)放松心輪呼吸法
3)音樂冥想法
4)換框法
2. 行為類釋放壓力
1)工作生活環(huán)境
2)定時鍛煉身體
3)興趣愛好
a游戲
b主動求助法
c斷舍離
3. 思維認知構建釋放壓力
1)自我對話,重塑信心
4. 度看問題
1)表達方式
四、打開心扉,快樂生
1. 自我情緒壓力管控表
2. 人生十大奢侈品
視頻:向新生活、新希望出發(fā)
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