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情緒與壓力管理

主講老師: 李巍華 李巍華

主講師資:李巍華

課時安排: 1天
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 請看詳細課程介紹
內訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-12-08 11:09

【課程背景】

 每天忙不完的工作!同事關系敏感難相處!物價高漲生活壓力大!孩子難管教,沒有耐心教育!

     生活是一種選擇,你選擇什么,你就得到什么。選擇是一種能力,它能讓你在同樣的環(huán)境,同樣的崗位,遠離無休止的報怨,生活精彩無限。

通過本課程的學習,將會幫助您領悟陽光心態(tài)的真諦,獲得像陽光一樣積極、知足、感恩、達觀的心智模式,開啟快樂工作、幸福生活的大門,做好自身的情緒壓力管理。


【課程收益】

v  科學認識壓力,并掌握應對壓力的策略,疏導情緒,調試壓力;

v  樹立積極正面的人生觀、工作觀,激發(fā)內在動力與激情;

v  探究情緒本源,掌握調整情緒的終極方法,打造陽光心態(tài),建立新的心態(tài)模式;

v  運用價值技術,享受工作的快樂,化解職業(yè)倦怠。營造富有激情、感恩、付出、理解的陽光氛圍,構建陽光企業(yè)團隊。


【課程時長】1天(6個小時)


【課程大綱】

前言:情緒-績效金字塔

一、真正的健康——身心平衡,適應社會

1.     什么是真正的健康

2.     EQ與職業(yè)人生

3.     平衡和諧的心理建設模型


二、情緒是浪花——認知情緒,接納自我

1. 正確認識情緒

1)情緒及情緒的功能

2)常見情緒分析與偏見

2. 測測你的情緒自我調節(jié)能力

3. 如何調節(jié)自我情緒

做情緒的主人---與情緒共舞五步法

4. 常見不良情緒及調節(jié)方法

學與練:建立積極心錨

學與練:有效宣泄情緒 

學與練:身心互動技巧


三、壓力是暗流——調適壓力,引導暗流

1.認識壓力

2.壓力來源及應對(壓力測試)

3.壓力調適三部曲

1)緩解2)轉移3)釋放


四、心態(tài)是根本——打造陽光,完善心態(tài)

1. 陽光心態(tài)一:明確目標

1)目標與人生

2)理想與現實

2. 陽光心態(tài)二:享受過程

1)人生有多少如果

2)享受過程,活在當下

3.陽光心態(tài)三:正向思維

1)將改變視為進步的動力

2)向下比較

3)為小事歡呼

4)正向思維建設兩大工具

故事:一切都是最好的安排

5. 陽光心態(tài)四:學會彎曲

1) “堅韌”才能“不拔”

2)學會彎曲的兩種智慧

3)學會彎曲,張弛有度

6.陽光心態(tài)五:修煉寬容

1)寬容的力量

2)寬容修煉“三問”

3)寬容的日常修煉


五、職業(yè)化人生——突破自我,享受人生

1.人的職業(yè)素質決定企業(yè)的未來

2.職場的特征

3.角色定位與職場適應
――案例分享
4.工作的中的你--自我認知
1)我是誰?
2)我為誰工作?
3)工作需要使命感
5.
職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同

1)行為上:業(yè)余選手做事馬虎,職業(yè)選手做事認真;

2)專業(yè)上:業(yè)余選手淺償輒止,職業(yè)選手永無止境;

3)商業(yè)上:業(yè)余選手以我為中心,職業(yè)選手以客戶為中心;

4)敬業(yè)上:業(yè)余選手消磨時光,職業(yè)選手惜時如金。

回顧與答疑

 
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