職場女性心理健康和職業(yè)規(guī)劃

課程背景：

隨著社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，職業(yè)女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著挑戰(zhàn)。職業(yè)女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。

于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾職業(yè)女性的社會問題。越來越多的職業(yè)女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

課程形式：

盡量線上直播互動開展

視情況開展線下培訓

課程準備：

1、 需要前期做電話或者視頻溝通，了解企業(yè)或組織、個人相關(guān)信息；

2、 需要抽取部分學員做問卷或者電話調(diào)查

3、 需要企業(yè)或組織、個人提供相關(guān)具體事例

課程內(nèi)容：

一、心理健康部分：

1、 破冰互動游戲：你的抗壓能力如何

2、 女性心理健康的相關(guān)特點

3、 女性面臨的壓力類型和處理方式

4、 心理健康小測試：闖關(guān)游戲

5、 如何判斷自己或家人的心理健康狀態(tài)

6、 讓女性更和諧的與孩子和愛人、父母相處的5個技巧

7、 情緒管理的步驟：理解自己和他人的情緒

8、 讓女性的情緒更加平穩(wěn)，做從容淡定的女性

9、 讓女性睡眠更加穩(wěn)定，質(zhì)量更好的4個小訣竅

10、 呼吸、冥想、正念等減壓方法的分享

二、職業(yè)規(guī)劃部分：

1、 自我價值觀探索，讓女性找到屬于自己的價值

2、 自我天賦和優(yōu)勢探索，找到自己適合并且擅長的事情

3、 自我興趣定位，讓自己愛上工作，快樂工作，三葉草模型

4、 自我能力提升途徑，我的能力如何提升，SWOT分析工具

5、 未來的焦慮，如何面對未知的未來

6、 當下的迷茫，如何從現(xiàn)在的工作里獲得價值和快樂

7、 樹立目標，制定計劃，堅持執(zhí)行的三個工具