職場(chǎng)壓力調(diào)試情緒管理課綱

培訓(xùn)簡(jiǎn)介：

心理學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，情緒比智力對(duì)一個(gè)人的幸福更重要。如果想要出類(lèi)拔萃，除了要擁有足夠的專(zhuān)業(yè)知識(shí)及技能，更需要培養(yǎng)超優(yōu)的工作情商。企管專(zhuān)家更是把工作情商視為“情緒生產(chǎn)力”，也就是說(shuō)，情緒和壓力管理是一種判斷你是否勝任這項(xiàng)工作的關(guān)鍵能力。同時(shí)，情商高也會(huì)帶來(lái)良好人際關(guān)系，也會(huì)對(duì)企業(yè)績(jī)效增加提供助力。

培訓(xùn)對(duì)象：

    中層及以上管理者

課程特色

1、大量生動(dòng)事例啟發(fā)深層次思考。

2、充分互動(dòng)激蕩學(xué)員大腦，經(jīng)驗(yàn)碰撞和困惑共享。

3、內(nèi)容實(shí)用，通俗易懂，形式輕松活潑，快樂(lè)學(xué)習(xí)，理性反思自我。

    4、培訓(xùn)師豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，嫻熟控場(chǎng)，確保培訓(xùn)目標(biāo)圓滿(mǎn)實(shí)現(xiàn)。

課程大綱

一 自我對(duì)壓力的認(rèn)知

  構(gòu)成壓力的三元素是

  產(chǎn)生壓力的源頭

  壓力是山大嗎

  自我壓力認(rèn)知測(cè)試實(shí)驗(yàn)

二  尋找幸福的源泉

    在壓力中尋找自己的成長(zhǎng)源

    在成長(zhǎng)中強(qiáng)化自己的幸福感

    固化自我成長(zhǎng)的思維模式

    遇事轉(zhuǎn)化的思維模式訓(xùn)練

三  如何解壓釋放情緒

   生物反饋療法

   統(tǒng)古法自療

   意志力訓(xùn)練法：感官+修行+思維+管理

四  職場(chǎng)情商修行三法

競(jìng)爭(zhēng)認(rèn)知壓力消融法

客觀評(píng)估壓力釋放法

優(yōu)勢(shì)增項(xiàng)壓力淡化法

提升自我效能感技巧訓(xùn)練

五  三招五式提升自我情緒管控

第一招情緒的認(rèn)知選定及轉(zhuǎn)化

第二招情緒行為價(jià)值選取

第三招情緒的行為管控

常用五式化解情緒壓力

情緒宣泄法

情緒代償法

情緒換框法

情緒脫敏法

情緒滿(mǎn)貫法

培訓(xùn)時(shí)間：  6課時(shí)                  培訓(xùn)形式：講授加訓(xùn)練
音效要求： 能放音效               場(chǎng)地要求：有合適演練的空間

培訓(xùn)老師：姜穎老師(簡(jiǎn)介另附)