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情緒與壓力管理

主講老師: 田彩霞 田彩霞

主講師資:田彩霞

課時安排: 1天,6小時/天
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: ? 本課程源自nlp、能量心理學、簡快身心積極療法等,從心理層面做好情緒與壓力的管理 ? 課程中學員參與度高,通過個人及小組的練習掌握情緒與壓力管理的方法 ? 4個能力、2種思維模式、5大技巧幫助你實現(xiàn)情緒自主 ? 3個思維模式、3大技巧讓你減輕壓力,做事更有動力。
內訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-02-12 15:38

情緒自主,壓力減輕

《情緒與壓力管理》

主講:田彩霞

【課程背景】            

內卷時代,企業(yè)業(yè)務繁重,職場商場壓力也越來越大,甚至導致身體病變死亡及自殺情況出現(xiàn),情緒已經(jīng)成為這個時代最大的隱形殺手。在職場中員工如果無法調節(jié)自己的情緒,都會嚴重影響身心健康,職場關系、家庭關系。

你是否遇到以下問題:

?  工作情緒不穩(wěn)定,士氣低落怎么辦?

?  時間緊急易焦慮,工作拖延怎么辦?

?  工作事務壓力大,執(zhí)行力下降怎么辦?

?  失眠健忘易發(fā)火,溝通效率下降怎么辦?

畏難情緒,焦慮情緒,怎樣管理自我情緒?

    戰(zhàn)勝壓力,如何將壓力轉化為工作驅動力?

當你懂得情緒與壓力管理后會極大的提升業(yè)績,從而提升企業(yè)效益。


【課程收益】

?  讓員工能夠正確認識壓力和情緒

?  學會自我解壓以及積極心態(tài),面對職場與生活

?  學會情緒調節(jié),更好的處理職場中的沖突與焦慮

?  有效提高團隊間的包容性與協(xié)作力

?  幫助他人管理情緒

?  幫助企業(yè)激活團隊工作熱情,讓工作更加高效,創(chuàng)造更佳業(yè)績。


【課程特色】

l   本課程源自nlp、能量心理學、簡快身心積極療法等,從心理層面做好情緒與壓力的管理

l   課程中學員參與度高,通過個人及小組的練習掌握情緒與壓力管理的方法

l   4個能力、2種思維模式、5大技巧幫助你實現(xiàn)情緒自主

l   3個思維模式、3大技巧讓你減輕壓力,做事更有動力。

 

【課程對象】有一定工作經(jīng)驗的職場人士及中層管理者

 

【課程時間】 1(6小時/天)

 

【課程大綱】

一、為什么要學習情緒與壓力管理

案例:

二、 我的情緒我做主

1.     什么是情緒

l  認識三體腦:

案例:為什么面對上級或同事的批評你忍不住要吵架?

為什么你生氣時什么難聽說什么?

            為什么你有情緒時對客戶態(tài)度不好,過后后悔?

l   情緒的定義

2.     情緒的真正來源

l  外來的事物:誘因

l  內心:信念

3.     負面情緒的正面意義

l    憤怒、恐懼、厭惡、憂傷等負面情緒帶給我們的意義

觀看電影片段:《頭腦特工隊》

小組討論

4.     如何管理情緒

l    情緒管理的4個能力:

自覺力:覺察能力3步走

理解力:情緒的根源

運用力:運用好負面情緒的正面意義

擺脫力:做情緒的主人

l  改變思維模式:

意義換框法(阿Q精神積極心態(tài))、二者兼得(魚和熊掌可兼得)

l  5個技巧:

深呼吸放松(快速放松)、掛鉤法(情緒穩(wěn)定)、情緒氣球(抽離情緒)

情緒抱枕(釋放壓抑已久的情緒)、情緒敲敲敲(把情緒從身體快速釋放)

三、壓力管理

1.壓力對人的影響

觀看視頻

2.     揭開壓力的真面目

     案例:壓力來自于你的工作嗎?

3.     減壓方法

l  改變思維模式:田字脫困法 (找到解決問題的方法)、改字法(改變限制性思維)、  焦慮8問(幫助解決焦慮問題,減輕壓力)

l  3個技巧:

長高大(面對壓力更有力量)、資格感練習(給成功助力)、EFT敲擊(釋放情緒和壓力)

四.未來成功景象,共創(chuàng)美好未來

 體驗:最好的未來 

 
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