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壓力調(diào)節(jié)與情緒管理課程大綱

主講老師: 趙瑞彬 趙瑞彬

主講師資:趙瑞彬

課時安排: 1天/6小時
學習費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 情緒管理,是有效調(diào)控個人情感的藝術(shù)。它涉及識別、理解和處理情緒,以確保情緒不會過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們在面對挑戰(zhàn)時保持冷靜,提高解決問題的能力,同時促進與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等,能幫助我們更好地應(yīng)對生活中的壓力,實現(xiàn)個人成長和幸福。
內(nèi)訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2024-08-06 15:18


課程背景

一個人能否做好工作,能否與人友好相處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。當下的UVCA時代特征,由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節(jié)奏加快,工作的壓力越來越大過度壓力會使使員工健康、團隊關(guān)系、企業(yè)發(fā)展都蒙受巨大的損失。

然而,企業(yè)面對外憂內(nèi)患,又不得不做出一些強刺激的舉動,比如物質(zhì)獎勵、考核處罰,但是這些手段的效果有效期越來越短、效果越來越不明顯甚至起到反作用,所以需要重視對員工內(nèi)心潛能的喚醒、情緒的調(diào)節(jié)、壓力的疏導(dǎo)、人際關(guān)系的維護等方面做出努力和改善。從而讓員工擁有獲取幸福的能力,提高職業(yè)能量。

【課程目標】

1. 學習放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;

2. 消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;

3. 掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;

4. 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決心理的不當信念,快樂生活工作。

【課程時間】

1-2天,6小時/天

課程大綱

導(dǎo)入:情商測試,通過客觀了解自己的EQ指數(shù),明確改善自制力、驅(qū)動力和自我效能等方面的調(diào)整方向。

、 認識壓力

1. 沒有壓力何來空氣?

2. 心理篇:沒有壓力何來動力-1?

3. 心理篇:沒有壓力何來動力-2?

4. 心理篇:壓力易感和壓力耐受

、 認識情緒

1. 情緒與健康(上)

2. 情緒與健康(下)

3. 焦慮(上)

4. 焦慮(下)

5. 當悲傷幻化成抑郁

6. 愛,一場荷爾蒙的盛宴

、 情緒表達

1. 認識情緒ABC理論

2. 理性與非理性信念

3. 憤怒:怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒

4. 憤怒:怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒

、 壓力應(yīng)對

1. 如何應(yīng)對玻璃心

2. 如何讓運動擊潰抑郁和焦慮

3. 你會呼吸嗎?

4. 如何點燃暗能“亮”

五、  抑制負面情緒

1. 學會深呼吸

2. 學會聞香

3. 接觸自己的身體

4. 幽默的力量

5. 適當?shù)膬A訴

6. 覺察與冥想

7. 沉浸式工作

六、 積極心理的抗挫力練習

1. 針對課程當中學習的技能方法,做出改善行動計劃。

2. 課程要點回顧,幫助學員建立知識結(jié)構(gòu),強化記憶。

 


 
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