主講老師: | 趙成國 | |
課時安排: | 2-3天,6小時/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 認(rèn)識壓力與情緒,與其共舞! | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2022-11-15 19:00 |
課程背景:
認(rèn)識壓力與情緒,與其共舞!
國外數(shù)據(jù):
1)美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個員工的缺勤會造成668美元的損失;
2)40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;
3)壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;
4)75%的員工會在工作時間考慮個人問題,超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個體,更嚴(yán)重破壞了組織與社會的健康發(fā)展。
5)世界500強(qiáng)企業(yè)中有95%企業(yè)使用EAP服務(wù),1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內(nèi)數(shù)據(jù):
1)中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;
2)在一定量的被調(diào)查人群中,有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題;2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題;22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助;
3)中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%,“疲憊不堪”的占62. 7%,“心情沮喪”的占37. 6%,“疑慮重重”的占33. 1%,“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%,“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右;
4)由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!
課程目的:
● 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場績效
● 辨別壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
● 掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
● 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,解除心理上的限制性信念
● 開心工作,贏在職場快樂生活,享受人生。
課程時間:2~3天;6小時/天
課程對象:各類人員及企事業(yè)單位全體員工
課程方式:互動、講授、發(fā)問、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測試、角色扮演
課程大綱
第一部分:認(rèn)識壓力
第一講:壓力概論
1. 壓力理論
2. 壓力源
3. 壓力反應(yīng)
4. 壓力的定義
5. 壓力管理的目標(biāo)
工具:判斷您的壓力狀況
第二講:身體對壓力的反應(yīng)
1. 大腦
2. 內(nèi)分泌系統(tǒng)
3. 自主神經(jīng)系統(tǒng)
4. 循環(huán)系統(tǒng)
5. 消化系統(tǒng)
6. 肌肉
7. 皮膚
8. 癥狀、壓力和您
測評:您會對壓力做出何種生理心理反應(yīng)?
第三講:壓力與疾病
1. 過度反應(yīng)人群
2. 心身疾病
3. 壓力與免疫系統(tǒng)
4. 壓力與血清膽固醇
5. 具體疾病
6. 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
7. 壓力與其他疾病
工具:心理健康水平測評
第四講:性格特質(zhì)與壓力關(guān)系
1. 性格
1)D型性格
2)I型性格
3)S性格
4)C型性格
2. 性格行為模式與壓力關(guān)系
工具:Disc?性格行為模式測評
第二部分:應(yīng)對壓力
第五講:四階段壓力模型
1. 對壓力源的應(yīng)對
2. 壓力模型
3. 設(shè)置路障
4. 全面壓力管理
5. 良性壓力及其模型
6. 控制
7. 做出承諾
第六講:情壓管理:個人生活情境干預(yù)
1. 消除不必要的壓力源
2. 營養(yǎng)與壓力
3. 噪聲與壓力
4. 生活事件與壓力
5. 日常困難與慢性壓力
6. 成功分析
第七講:情壓管理:人際關(guān)系情境干預(yù)
1. 維護(hù)自己的觀點(diǎn)
2. 沖突解決
3. 溝通
4. 時間管理
5. 社會支持網(wǎng)絡(luò)
第八講:情壓管理:心理感知與精神安慰調(diào)節(jié)
1. 心懷感激
2. 幽默與壓力
3. 自尊
4. 焦慮管理
5. 精神健康
6. 寬恕與健康
7. 生活的意義
第九講:情壓管理:其他放松技術(shù)
1. 腹式呼吸
2. 按摩和指壓按摩
3. 瑜伽與伸展
4. 專注
5. 音樂與放松
6. 太極
7. 寵物與壓力
第十講:情壓管理:生理喚起干預(yù)
1. 鍛煉與健康
2. 健康的鍛煉方式
3. 鍛煉的原則
1)評估你的心肺健康
2)開始一個鍛煉項(xiàng)目
3)選擇一個鍛煉項(xiàng)目
第十一講:情壓管理:行為改變干預(yù)
1. 健康行為與生活方式行為
2. 健康行為評估
3. 可選擇的生活方式行為
4. 減少壓力行為的方法
5. 行為改變技術(shù)的應(yīng)用
第三部分:典型情境下的壓力調(diào)節(jié)
第十二講:職業(yè)壓力選擇性講解
1. 什么是職業(yè)壓力?
2. 職業(yè)壓力循環(huán)
3. 為什么關(guān)注職業(yè)壓力?
4. 性別與職業(yè)壓力
5. 疾病與職業(yè)壓力
6. 職業(yè)壓力源
7. 工作狂
8. 職業(yè)倦怠
9. 女性與外出工作
10. 在家工作
11. 干預(yù)
12. 管理職業(yè)壓力
第十三講:家庭壓力
1. 家庭
2. 婚姻及其他家庭形式
3. 家庭壓力源
4. 家庭壓力模型
5. 干預(yù)
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