職場健康養(yǎng)生

【課程背景】

目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅；男性則面臨猝死、過勞、癌癥等問題！如何管理好自己的健康，醫(yī)生幫不到你，體檢機(jī)構(gòu)無力管你，日常自我管理已成為職場精英的剛性需求。

【課程收益】  2

1.減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.幫助學(xué)員走出亞健康，回歸健康狀態(tài)。

4.使學(xué)員掌握中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識(shí)，能做到自我診斷，自我調(diào)養(yǎng)。
【培訓(xùn)對象】  公司中高層管理人員、一線管理人員、一線員工等

【培訓(xùn)時(shí)間】   3課時(shí)（半天）

【課程形式】  課程講授、課堂互動(dòng)、案例講解

一 、中國白領(lǐng)的健康現(xiàn)狀

1.《中國白領(lǐng)健康狀況調(diào)查白皮書》                      2.新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔

3.21世紀(jì)最缺什么－心身健康的人才

二 、白領(lǐng)常見的健康問題與自我檢測

1. 亞健康                                 2.頸椎病                           3.失眠

4. 鼠標(biāo)手、電腦眼                          5.胃腸功能紊亂                     5.慢性疲勞綜合癥

三、頸椎病健康管理方案

1. 運(yùn)動(dòng)療法                                         2.反射療法               

3.飲食療法：強(qiáng)筋健骨的食物                          4.睡眠療法: 如何選擇枕頭

四、電腦綜合癥的健康管理方案

（一）如何消滅鼠標(biāo)手

1.運(yùn)動(dòng)療法：手指操                                2.反射療法：消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位

3.飲食療法：強(qiáng)筋健骨的食譜

（二）如何改善電腦眼

1.運(yùn)動(dòng)療法：眼部保養(yǎng)功法                                 2.反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位

3.飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜

（三）腸胃失調(diào)癥的健康管理方案

1.運(yùn)動(dòng)療法：雙臂拉舉柔臟腑                             2.反射療法: 敲敲膽經(jīng)、胃經(jīng)的神奇之處

3. 飲食療法：養(yǎng)胃的食物、腸道細(xì)菌大世界

（四）如何擁有好睡眠？

1.心靈療法：放松的方式                            2.反射療法：頭部經(jīng)絡(luò)如何按摩

3.飲食療法：助眠的食物是什么？                    4.音樂療法: 神奇的催眠養(yǎng)生音樂

5.沐足法：怎樣泡腳幫助入睡？

（五）慢性疲勞綜合癥健康管理方案 
1.運(yùn)動(dòng)療法                                          2. 反射療法：抗疲勞的大穴                 

3.音樂療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂                      4.飲食療法：十大抗疲勞食物                   

5.心靈療法: 放松的方式