主講老師: | 金迎 | |
課時(shí)安排: | 1天/6小時(shí) | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡介: | 養(yǎng)生,不能說進(jìn)入老年后再重視起來,年青人同樣要重視。我的理解就是睡眠、飲食、空氣、心情、運(yùn)動(dòng)都要注意。睡眠要充足,飲食要葷素搭配,多吃蔬菜水果,少吃酸性食物,特別是肯德基之類的高油脂食物,空氣我們好象難以掌控,但我們可以多去公園,郊外,家里可以種些凈化空氣的植物,心情很關(guān)鍵,要有個(gè)好的心態(tài),有顆包容的心,有自己的愛好,保持充實(shí)的生活,愉悅的心情,運(yùn)動(dòng),有句話是這么說的:說生命在于運(yùn)動(dòng),這是很有道理的,人運(yùn)動(dòng)起來,身體的機(jī)能部位會(huì)相應(yīng)的活躍起來,汗液的流出有助于排毒。我對運(yùn)動(dòng)的理解是:適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就是運(yùn)動(dòng),包 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2023-11-28 11:21 |
【課程背景】
目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%,處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成,真正意義上的健康人比例不足3%。女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅;男性則面臨猝死、過勞、癌癥等問題!如何管理好自己的健康,醫(yī)生幫不到你,體檢機(jī)構(gòu)無力管你,日常自我管理已成為職場精英的剛性需求。
【課程收益】 2
1.減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.幫助學(xué)員走出亞健康,回歸健康狀態(tài)。
4.使學(xué)員掌握中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識(shí),能做到自我診斷,自我調(diào)養(yǎng)。
【培訓(xùn)對象】 公司中高層管理人員、一線管理人員、一線員工等
【培訓(xùn)時(shí)間】 3課時(shí)(半天)
【課程形式】 課程講授、課堂互動(dòng)、案例講解
一 、中國白領(lǐng)的健康現(xiàn)狀
1.《中國白領(lǐng)健康狀況調(diào)查白皮書》 2.新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔
3.21世紀(jì)最缺什么-心身健康的人才
二 、白領(lǐng)常見的健康問題與自我檢測
1. 亞健康 2.頸椎病 3.失眠
4. 鼠標(biāo)手、電腦眼 5.胃腸功能紊亂 5.慢性疲勞綜合癥
三、頸椎病健康管理方案
1. 運(yùn)動(dòng)療法 2.反射療法
3.飲食療法:強(qiáng)筋健骨的食物 4.睡眠療法: 如何選擇枕頭
四、電腦綜合癥的健康管理方案
(一)如何消滅鼠標(biāo)手
1.運(yùn)動(dòng)療法:手指操 2.反射療法:消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位
3.飲食療法:強(qiáng)筋健骨的食譜
(二)如何改善電腦眼
1.運(yùn)動(dòng)療法:眼部保養(yǎng)功法 2.反射療法:養(yǎng)眼明目十大穴位
3.飲食療法:提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
(三)腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
1.運(yùn)動(dòng)療法:雙臂拉舉柔臟腑 2.反射療法: 敲敲膽經(jīng)、胃經(jīng)的神奇之處
3. 飲食療法:養(yǎng)胃的食物、腸道細(xì)菌大世界
(四)如何擁有好睡眠?
1.心靈療法:放松的方式 2.反射療法:頭部經(jīng)絡(luò)如何按摩
3.飲食療法:助眠的食物是什么? 4.音樂療法: 神奇的催眠養(yǎng)生音樂
5.沐足法:怎樣泡腳幫助入睡?
(五)慢性疲勞綜合癥健康管理方案
1.運(yùn)動(dòng)療法 2. 反射療法:抗疲勞的大穴
3.音樂療法:舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂 4.飲食療法:十大抗疲勞食物
5.心靈療法: 放松的方式
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