國學浸潤下的內在動力提升——壓力管理與效能提升

課程收益：

1. 拓寬視野與著眼點——從的傳統(tǒng)文化的養(yǎng)分中，辯證看待“順境”、“逆境”

2. 宏觀的視角看責任——基因、天賦、小我、大我、無我的進階與現實行動

3. 對照積極心理學研究成果，融合國學經典——提高自身“心理資本““反內耗”

4. 以“君子之風“嘗試心態(tài)，保持與客戶的積極鏈接

課程大綱：

一、情緒管理的內、外環(huán)境分析（2H）

1、基于人性共性規(guī)律的情緒覺察——動圖分析（左右腦觀察）

1) 壓力解構（具體壓力、階段性壓力、彌散性壓力）

壓力表達（身體表達、相對性表達）

課堂互動：睡眠時間分享、體態(tài)及生理指標觀察點

傳統(tǒng)文化著眼點：“身”與“體”的剖析與覺察，中西方的成就訴求與“壓力”特點

2) 情緒解構（悲、喜、怒、憂、恐等）

情緒的多維度影響因素（自然、人際、自身）

課堂互動：情商（情商的“標準性”外部呈現）

傳統(tǒng)文化著眼點：君子之風，和光同塵隨緣順勢（太極中的平衡與堅持）

視頻分享：關于”高情商”的概念確認——視頻分析及逐條解讀

二、基于個性特質的成長與成就觀察（1H）

1、 血型維度觀察——視頻分析及壓力模型解構

傳統(tǒng)文化著眼點：存而不論向內尋

2、性格色彩傾向的測評與觀察

3、能力傾向的觀察

傳統(tǒng)文化著眼點：君子不器

三、能力模型構建十問（2H）

1、自尊水平——情緒大爆發(fā)的”底層分析“

2、認知閉合——對差異性不接納的”攔路虎“——互動討論

傳統(tǒng)文化著眼點：和而不同

3、認知升級——奔涌前向的”新STYLE”（信息、選擇、人性的非同步前行）

傳統(tǒng)文化著眼點：學為日進

4、原生家庭——壓力應對模式與底層思維模式分析

視頻分析及4種模式解讀

傳統(tǒng)文化思辨：《弟子規(guī)》的積極意義與差異化時代背景解讀

創(chuàng)新不忘本，傳承不守舊。

5、積極視角——高光時刻的確認與有效運用

6、80分候選人——對“完美”的顛覆性思考

7、助推——推動”成事“的人性覺察

傳統(tǒng)文化著眼點：踐行

8、視覺盲區(qū)效應——為什么朋友圈里的人都獲得很好

傳統(tǒng)文化著眼點：從光宗耀祖、錦衣夜行小窺背后的中國人的成就需求

9、被害者妄想——為什么我的項目總是一波三折？

10、積極視角看壓力——我和你一樣拒絕雞湯

四、基于”不內耗“的效能管理（1H)

1、認知升級與效率提升

1）不自責——減少內耗

2）先完成、后完善、再完美——“第三選擇”思維在效率提升中的運用

3）適度“得瑟”更有動力——一個人走得快，一群人走得長久

2、具象時間管理的細節(jié)運用

1) 目標管理為前提——認清自身追求、個性特點

2) 流程管理為方向——向流程要大塊時間

3) 時間管理為實踐——克服“我覺得”的“執(zhí)念”，到達“此刻需要”優(yōu)先的理性

案例分向：10-10-10法則下的效能管理與時間管理

3、幸福權杖——切實可行的”微行動“

1) 微小的儀式感與牽掛

2) 改善生存環(huán)境提升信賴感與成就感

3) 口頭禪

4) 如實表達與感謝清單

課堂互動：心中明確特定對象，列舉3件以上由衷感謝的事件

高能量體姿

課堂互動：開肩、點地躍升