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《快樂工作坊:壓力與情緒管理》 ——別讓壓力毀了你,別讓情緒左右你!

主講老師: 譚小芳 譚小芳

主講師資:譚小芳

課時安排: 1天/6小時
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 心理學(xué)是研究人類心理現(xiàn)象、精神功能以及行為活動的科學(xué)。它涵蓋了從基礎(chǔ)的心理過程如感知、認(rèn)知、情緒到復(fù)雜的社會行為、人際關(guān)系和人格特征等多個方面。心理學(xué)不僅關(guān)注個體的心理健康和成長,也致力于理解人類在社會環(huán)境中的互動和行為模式。通過科學(xué)的研究方法,心理學(xué)為我們提供了深入了解人類思維和行為的途徑,對于提升個人生活質(zhì)量、促進(jìn)社會和諧具有重要意義。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2024-07-15 15:15


培訓(xùn)收益:

1、解決員工壓力問題;

2、掌握有效管理情緒的方法;

3、建立健康積極的生活方式;

4、掌握一系列“情緒壓力操”;

5、掌握情商、逆境商相關(guān)常識;

6、提升員工活力,提升企業(yè)績效;

7、利用壓力對人健康和發(fā)展有利的影響。

 

培訓(xùn)背景:

 

“最后的禁忌不是性,不是酗酒,不是毒品,而是職業(yè)壓力對員工造成的傷害?!边@是《財富》雜志向全世界提出的警告。在現(xiàn)代化進(jìn)程越來越快的中國,職業(yè)壓力正在代替疾病,成為謀害人們身心健康的隱形殺手。“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。做為職場中人,你了解自身承受的壓力嗎?你知道壓力來自何處,又會帶來什么嗎?你能夠管理好自己的壓力和情緒嗎?那么,該如何面對壓力,管理情緒呢?

 

情緒是一把雙刃劍,如果處理得好,可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力,幫你化解困境,讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好,情緒就會失控,從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止,害人害己。通過本課程的學(xué)習(xí),將會幫助您及您的骨干員工開啟快樂工作、幸福生活的大門,做好自身的情緒壓力管理。這時,您及您的員工內(nèi)心都會悄然改變,會變得沉穩(wěn)、自信、達(dá)觀、親和。您及您的員工都會更加熱愛自己現(xiàn)在的工作與團(tuán)隊,懂得創(chuàng)造快樂,懂得用快樂之心去工作、用愛去生活,建立起積極向上的人生觀、釋放出強(qiáng)勁的影響力享受精彩的人生。

 

培訓(xùn)大綱:

 

第一講:壓力管理篇

 

引子:

真正的健康——平衡心理,和諧心態(tài)

情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒,平衡浪花

壓力是暗流——調(diào)適壓力,引導(dǎo)暗流

心態(tài)是根本——打造陽光,建設(shè)根本

測評:DISC

 

一、看得到的心態(tài)影響力

1、案例展示不同心態(tài)的影響

案例:川航備降事件、中興被拒事件、科克倫最后一線事件、汶川地震

2、不良心態(tài)導(dǎo)致的心身疾病

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義

死囚實(shí)驗、憤怒的小白鼠

3、心態(tài)對個人能力發(fā)揮的影響

不同年代不同價值觀

意愿能力四象限

玻璃棧橋?qū)嶒?/span>

耶克斯多德森定律解讀

4、積極心態(tài)象太陽

費(fèi)斯汀格法則解讀

視頻:真笑VS假笑

測試:歐卡牌

 

二、壓力是暗流——調(diào)適壓力,引導(dǎo)暗流

1、壓力心理學(xué)試驗

2、客觀的認(rèn)識壓力

3、過度壓力的危害

4、壓力來源及應(yīng)對

5、壓力調(diào)試與管理

6、自我減壓有妙招

互動:畫出壓力+普拉奇克情緒輪練習(xí)

 

三、三步探索自己的壓力源

第一步:看圖自我評估壓力

第二步:“雨中人”繪畫投射壓力狀況

第三步:“反饋儀”客觀測試壓力大小及平衡值

 

四、壓力管理——八大原則,職場減壓

1、放棄無意義的固執(zhí)

2、堅決不做“全優(yōu)生”

3、勇于做個“挑戰(zhàn)者”

4、制訂完美減壓計劃表

5、通過溝通釋放壓力

6、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)

7、不可或缺的一日三餐

8、嘗試打破一成不變

分享:壓力管理的六秒鐘暫

歐卡環(huán)節(jié):職場時光車+雙人畫畫等

 

第二講:情緒管理篇

 

一、認(rèn)識情緒EQ

1.情商的內(nèi)涵;

2.覺察壓力的三個層次

3.科學(xué)認(rèn)識與面對壓力

4.應(yīng)對職場壓力的5R策略

 

二、EQ情緒修煉

1.體察和控制自己的情緒

2.認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒

3.辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸...

 

三、情緒調(diào)節(jié)五大方法

音樂調(diào)節(jié)法

顏色調(diào)節(jié)法

呼吸調(diào)節(jié)法

表情調(diào)節(jié)法

綜合調(diào)節(jié)法

 

四、改進(jìn)和優(yōu)化生活方式

1、睡眠

2、運(yùn)動

3、營養(yǎng)

4、瑜珈修習(xí)

5、自我暗示法

6、肌肉放松訓(xùn)練

7、呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練(深呼吸)

分享:從手掌看你的疾病

分享:從指甲看你的健康

 

五、原創(chuàng)深度體驗活動

互動:根據(jù)冰山模型,激發(fā)內(nèi)在動力,共創(chuàng)動力案例

 

六、釋壓執(zhí)行方案

制訂自己的減壓方案

建立BUDDY系統(tǒng)輔助實(shí)施


 
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