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打好你的職場(chǎng)王牌——陽光心態(tài)與情壓管理

主講老師: 劉靜 劉靜

主講師資:劉靜

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 工作生活節(jié)奏快,時(shí)間長(zhǎng),競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系緊張,社會(huì)及心理支持系統(tǒng)缺乏,適應(yīng)能力欠佳,工作無法勝任......職場(chǎng)中的種種挑戰(zhàn)讓員工應(yīng)接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見的消極心理體驗(yàn),往往會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生員工工作倦怠、積極性降低、效率下降等不良后果。因此,壓力與情緒的管理組織成為了我們共同關(guān)注的主題。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c快樂工作的關(guān)鍵?如何從自身出發(fā),讓自己成為一個(gè)樂在職場(chǎng)的情緒調(diào)節(jié)高手?提升壓力管理水平,打造陽光心態(tài),快樂工作,讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-16 13:17

課程背景:

工作生活節(jié)奏快,時(shí)間長(zhǎng),競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系緊張,社會(huì)及心理支持系統(tǒng)缺乏,適應(yīng)能力欠佳,工作無法勝任......職場(chǎng)中的種種挑戰(zhàn)讓員工應(yīng)接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見的消極心理體驗(yàn),往往會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生員工工作倦怠、積極性降低、效率下降等不良后果。因此,壓力與情緒的管理組織成為了我們共同關(guān)注的主題。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c快樂工作的關(guān)鍵?如何從自身出發(fā),讓自己成為一個(gè)樂在職場(chǎng)的情緒調(diào)節(jié)高手?提升壓力管理水平,打造陽光心態(tài),快樂工作,讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……

 

課程目標(biāo):

■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活

■ 練習(xí)掌握壓力管理技巧方法??

■ 練習(xí)掌握情緒管理技巧方法

■ 通過解析有趣、好玩的情緒和壓力的案例,讓壓力變動(dòng)力

 

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:全體員工

課程方式:講師講授+案例分析+視頻分析+工具運(yùn)用

課程亮點(diǎn):備注:針對(duì)性需求和情況需要企業(yè)提供

課程大綱

導(dǎo)入:

1. 撲克牌的前世今生——職場(chǎng)王牌(快樂工作與生活的能力)

2. 認(rèn)清情緒

1)愉悅與快樂——成長(zhǎng)的內(nèi)驅(qū)力

2)恐懼與害怕——決定你能力的邊界

第一講:心態(tài)管理

一、積極心態(tài)——提升抗逆力

1. 重塑積極思維模式——我是一切的根源

案例:批評(píng)

案例:代價(jià)

2. 重新確定做事的工具——積極推動(dòng)影響力圈

案例:126張圖紙

案例:我不想推信用卡

3. 重塑積極語言

工具:積極語言與消極語言對(duì)比表

視頻:語言的力量

二、開放包容——創(chuàng)造更多可能

1. 五個(gè)黑白立判——自我評(píng)估測(cè)試

2. 開放包容創(chuàng)造更好的機(jī)會(huì)和可能

工具:喬哈里視窗

三、感恩——激發(fā)能量交互

1. 通過“感恩”,擴(kuò)大能量交互

1)成功者感恩意識(shí)強(qiáng)

2)感恩是品德基礎(chǔ)

a感恩之意在于心

b感恩之意在于口

c感恩之意在于行

案例:不同的行為不同的結(jié)果

 

第二講:管理情緒

1. 情緒“初體驗(yàn)”

工具:普拉奇克情緒地圖

2. 分清原生和衍生情緒——避免問題升級(jí)

案例分析:突發(fā)狀況

情景分析:請(qǐng)看!日常中我們是如何讓問題升級(jí)的

3. 四步讀懂情緒——謹(jǐn)防情緒傳染

情景分析與研討:謹(jǐn)防情緒傳染——踢貓效應(yīng)

案例:網(wǎng)點(diǎn)里的“不速之客”

4. 跳出“倒霉蛋循環(huán)”——自我關(guān)注

情景分析與研討:糟糕的一天

5. 高難度對(duì)話必殺技——情緒重啟

 

第三講:管理壓力

一、壓力知多少

1. 壓力是什么

2. 應(yīng)激模型

3. 壓力的源頭——常見壓力源分析

4. 壓力不都是壞事情

二、管理壓力三策略

1. 正確解讀壓力

2. 有效求助

3. “動(dòng)”+“靜”結(jié)合策略

課程回顧與總結(jié):

1. 分享與總結(jié)

2. 行動(dòng)計(jì)劃

 
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