| 主講老師： | 華乃晨 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 領導力是指一種能夠激發(fā)團隊潛力、引導組織目標實現(xiàn)的能力。它涵蓋了激勵、決策、溝通、協(xié)調(diào)和創(chuàng)新等多個方面。優(yōu)秀的領導者能夠設定清晰的目標，并激勵團隊成員共同努力實現(xiàn)。他們具備強烈的責任感和使命感，能夠在復雜多變的環(huán)境中作出明智的決策，并有效地傳達給團隊。領導力的提升不僅關乎個人的成長，更關乎組織的進步與發(fā)展。 | |
| 內(nèi)訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-06-20 14:46 |
【課程背景】
在一項針對中國職場人士的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助。由于壓力原因造成的中國員工跳槽率與離職率已高達6%-15%，正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右。
中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%；“疲憊不堪”的占62.7%；“心情沮喪”的占37.6%；“疑慮重重”的占33.1%；“挫折感強”的占28.6%；“悲觀失望”的占16.5%。
職場人士的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！如何正確的看待壓力，如何合理的釋放情緒，如何更好地平衡壓力與情緒之間的關系？通過本課，一切終將找到答案。
【課程收益】
1. 用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2. 掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3. 煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4. 提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
【課程形式】
講師講授、小組討論、游戲教學、視頻教學、實操練習、學員分享，以解決實際問題為導向，關注價值提升，注重實戰(zhàn)落地。
【課程對象】
中高層管理者、骨干員工、基層員工、需要緩解壓力和管理情緒的人士等
【課程時長】
1天，6小時/天
【課程大綱】
時間 | 授課內(nèi)容 | 主要內(nèi)容 |
0.5小時 | 課程導入 | 1. 開場破冰 2. 團隊建設 3. 明確學習方法 |
1小時 | 壓力值自測 | 1. 互動游戲：檢驗你的壓力水平 2. 心理游戲：利用壓力尺，測試每個人的壓力水平 3. 心理測試：利用量表，測試每個人的壓力水平 4. 得分對比，講師分析講解 |
0.5小時 | 初識壓力 | 1. 初始壓力，辯證思維看壓力 2. 學員分享：近期感覺壓力最大的一件事 3. 學員分享：說一說壓力大時的感受 4. 實驗故事：感覺剝奪實驗 5. 壓力的積極作用 6. 壓力管理曲線 |
1小時 | 如何有效地管理壓力 | 1. 壓力源的概念 2. 常見的外部壓力源 3. 常見的內(nèi)部壓力源 4. 4D壓力管理模型 5. 體驗練習：舉起小啞鈴 6. 練習：發(fā)現(xiàn)你的壓力源 7. 壓力源區(qū)分矩陣 8. 練習：壓力源區(qū)分矩陣 9. 不同壓力源的行動策略 |
0.5小時 | 如何管理工作壓力 | 1. 時間性壓力源與應對策略 2. 遭遇性壓力源與應對策略 3. 情境性壓力源與應對策略 4. 預期性壓力源與應對策略 |
0.5小時 | 提高自身抗壓能力 | 1. 角色扮演游戲：A先生和B先生的一天 2. 情緒與壓力管理ABC原理 3. ABC舉例：烈焰前的全家福 4. 情緒與壓力管理三步曲 |
1.5小時 | 緩解壓力小技巧 | 1. 團隊共創(chuàng)：尋找減壓閥（世界咖啡） 2. 技巧一：找到自己的減壓閥 3. 技巧二：情緒處理法 4. 技巧三：釋放壓力事件 5. 技巧四：呼吸減壓法 6. 技巧五：肌肉放松法 7. 技巧六：輕療愈法 8. 技巧七：減壓操 9. 技巧八：放松冥想 10. 技巧九：正念練習 11. 技巧十：充足的睡眠 |
0.5小時 | 效果檢驗與課程回顧 | 1. 課程內(nèi)容回顧 2. 課程收獲圣誕樹 3. 學員分享 |
要求：1、投影儀；2、音響設備；3、手持麥克；4、白板、白板筆；5、A3白紙20張；6、A4白紙1包；7、透明膠帶1-2卷；8、便利貼6套；9、12色彩筆6套；10、彩色氣球50個。
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