主講老師: | 姜楠 | |
課時(shí)安排: | 2天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 應(yīng)該如何面對在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《職場達(dá)人的情緒與壓力管理》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā),為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對方法,幫助你消除負(fù)面情緒的影響,樹立積極的心態(tài)面對工作和生活! | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-11-16 13:15 |
課程背景:
在日常工作中,越來越多的職場人存在情緒難以控制、壓力無法承受的情況。是讓員工放任放縱,還是控制和疏導(dǎo)?又該如何讓員工掌握情緒與壓力管理從而讓員工擁有更好的狀態(tài),使得員工可以更好的開展工作?
“冰凍三尺非一日之寒”,改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!
應(yīng)該如何面對在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《職場達(dá)人的情緒與壓力管理》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā),為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對方法,幫助你消除負(fù)面情緒的影響,樹立積極的心態(tài)面對工作和生活!
課程收益:
● 認(rèn)識(shí)情緒,不再談“抑”色變
● 了解現(xiàn)在人情緒普遍存在的根本原因
● 掌握情緒管理和調(diào)適的方法
● 如何舒緩生活中的常見情緒壓力問題對工作造成的影響
● 了解職場達(dá)人具備哪些心態(tài)和能力特征
● 運(yùn)用積極心理學(xué),應(yīng)對職場和生活常見壓力
● 搞定溝通,給暢快工作和生活鋪路
● 預(yù)防和排解情緒壓力堆積對身體帶來的傷害
課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天
課程對象:企業(yè)全員
課程特色:理論模型+案例分享結(jié)合、角色扮演、視頻教學(xué)、社會(huì)熱點(diǎn)案例分析、冥想練習(xí)、音樂治療
課程工具:個(gè)人思維模式測評練習(xí)+情緒和行為冰山模型
課程大綱
導(dǎo)入:情緒管理重要性
1. 情緒管理的重要性
案例分享:武昌殺人案
2. 教育與成長
案例分享:如何從小培養(yǎng)孩子對欲望和情緒的管理
3. 用人單位喜歡的員工
圖表分享:心態(tài)與能力象限圖
第一講:情緒和壓力高階版認(rèn)知
一、什么是情緒
案例:現(xiàn)實(shí)生活情緒壓力
案例分析:社會(huì)熱點(diǎn)事件分享
學(xué)員分組討論:職場上常遇到的情緒問題
1. 是什么導(dǎo)致職場人有情緒
2. 過往的職場情壓管理和現(xiàn)在方法的區(qū)別
二、直面情緒壓力原由,打通情緒舒緩要素
1. 解決情緒問題的要素
案例分析:抱怨的女員工
2. 矛盾帶來壓力
案例分析:高考高壓下的母女
三、揭秘職場人壓力暴漲的真實(shí)原因
1. 社會(huì)生活與職場壓力
2. 家庭生活與職場壓力
3. 各類關(guān)系我們疲于應(yīng)對的原因
案例分享:不敢吃的火鍋
互動(dòng)體驗(yàn):溝通漏斗
四、情緒和壓力對身體的影響
1. 頭痛
案例分析:古人的頭痛故事
2. 失眠
案例分析:國際巨星自殺的原因
3. 腸胃
學(xué)員分享:自己因情緒而帶來的腸胃不適
4. 重癥問題
案例分析:心梗和心情的關(guān)系
第二講:職場的管理情緒和舒緩壓力
一、職場上的情緒和壓力管理
導(dǎo)入:那些被用來販賣的焦慮
1. 職場人必須知道的男女有別
1)男性心理與行為特點(diǎn)
2)女性心理與行為特點(diǎn)
3)懂得男女有別,輕松應(yīng)對各種關(guān)系
案例分析:男與女的生活與職場行為映射
案例分析:社會(huì)熱點(diǎn)事件
2. 積極心理學(xué)應(yīng)用
3. 運(yùn)動(dòng)帶來的效果
4. 冥想的力量
課堂練習(xí):冥想舒緩和測試
5.美學(xué)療愈
案例分析:各類感官與情緒的關(guān)系
6. 善用幽默
7. 推薦的書籍及方法
8. 你的睡眠無價(jià)
本章結(jié)束:學(xué)員分享和總結(jié),分組pk
二、馳騁職場四套車
1. 什么是IQ
2. 什么是EQ
3. 什么是AQ
4. 什么是 SQ
5. IQ、EQ、AQ與SQ之間的關(guān)系
課堂練習(xí):情商自我測試 + 圖片測試
第三講:搞定溝通——打開順暢工作和與緩解職場壓力
一、高情商溝通
案例視頻:被下課的央視名嘴
二、溝通從聽開始
案例視頻和小組討論:電影《大腕》節(jié)選
三、贊美當(dāng)先——順暢溝通金鑰匙
視頻案例:電影《手機(jī)》節(jié)選
工具分享:贊美模版
學(xué)員互動(dòng):贈(zèng)人玫瑰,手留余香
四、需要注意的溝通死角
1. 溝通黑洞
模型分析:溝通漏斗
互動(dòng)溝通游戲:傾聽任務(wù)
2. 溝通之男女有別
角色扮演:男女工作中的溝通模式
總結(jié)案例:你是一切的根源
3. 性格與溝通
1)性格類型分析
2)各種性格的溝通雷區(qū)
3)各種性格的性格優(yōu)勢
4)各種性格經(jīng)常出現(xiàn)在什么崗位
課堂演練:職場溝通障礙化解模擬演練
第四講:壓力與情緒管理的方法和步驟
1. 提升能力——關(guān)注圈與影響圈
案例分析:三年磨一劍的故事
2. 情感的傾訴與表達(dá)
案例分析:社區(qū)關(guān)懷的方式分享
3. 換角度看問題——人生新視野
圖形分享:換個(gè)角度
4. 認(rèn)識(shí)情緒的冰山——情緒和行為顯現(xiàn)層級
模型分析:心理學(xué)冰山理論
5. 面對差異化的心態(tài)——深入認(rèn)知淺層次和深層次差異
案例練習(xí):姑娘和水手
模型分析:個(gè)人差異化分解圖示
6. 降低情緒——社會(huì)比較/上下比較/多角度賦能
案例分析:女明星的悲哀
7. 簡歷多個(gè)快樂源
頭腦風(fēng)暴:生活中令人愉悅的事
8. 鍛煉與心情
討論:運(yùn)動(dòng)鍛煉和情緒的關(guān)系
9. 放松訓(xùn)練與冥想
冥想練習(xí):自我覺察放松冥想練習(xí)
10. 小確幸清單
小組討論:小確幸清單列舉
11. 書籍閱讀
推薦書籍:情緒壓力管理/職場修煉/親子關(guān)系/夫妻關(guān)系等能力提升書籍推薦
12. 睡眠情況檢測工具推薦
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