打造高能量管理者——研發(fā)管理者自我心力提升5項修煉

課程背景：

每個人都是一個能量體，能量聚焦到哪里、產(chǎn)出就在哪里。成功的研發(fā)管理者一定是能夠很好的管理自身能量，讓能量焦點始終保持在團隊最重要的事情上，并有力量帶領(lǐng)團隊突破挑戰(zhàn)、達成組織賦予的期望。

然而，現(xiàn)實工作中，很多管理者常被情緒或人際關(guān)系困擾、對未來目標(biāo)不明確導(dǎo)致動力不足、或是常感到有心無力等等，讓自己長期處于不好的狀態(tài)中，無法帶領(lǐng)團隊創(chuàng)造卓越績效，影響領(lǐng)導(dǎo)效能的產(chǎn)出：

1.    研發(fā)管理者的常態(tài)是處于壓力當(dāng)中，很容易被外界刺激干擾，一封不合心意的郵件、員工一個不經(jīng)意的行為，都可能讓他發(fā)飆、像爆竹一樣一點就著，導(dǎo)致團隊氛圍緊張、大家都小心翼翼。

2.    多數(shù)研發(fā)管理者注重邏輯和事，但不太關(guān)注自身和他人感受，常被關(guān)系困擾，在心里跟別人較勁、或是對人很挑剔，總讓人感覺無法靠近，難以形成默契的合作關(guān)系。

3.    有的研發(fā)管理者在工作駕輕就熟之后，就漸漸失去不斷挑戰(zhàn)的動力，工作中變得油膩、滿足于現(xiàn)狀，團隊創(chuàng)造力不足。

4.    有的研發(fā)管理者被困于當(dāng)下的攻關(guān)救火等事務(wù)中，能量消耗殆盡，沒有精力去實現(xiàn)對未來工作的規(guī)劃，無法讓團隊業(yè)務(wù)獲得突破。

5.    有的研發(fā)管理者受了一點打擊就一蹶不振、自我懷疑和否定，讓自己長時間處在低能量的狀態(tài)中。

6.    因為長期在不好的能量狀態(tài)下工作，不少研發(fā)人員都出現(xiàn)身體的報警異常，影響長期奮斗。

……

上述問題解決的根本在于研發(fā)管理者的心力提升。何為心力？心力是一個人能夠主動調(diào)試自我、持續(xù)適應(yīng)環(huán)境，并讓自己取得成功的一種底層能力。相對于團隊管理的硬技能，心力提升就是管理者的軟技能，它是要管理者獲取成功的心法。它能夠幫助管理者不斷讓能量開源節(jié)流，能夠應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，實現(xiàn)組織和個人的雙贏。

本課程將心力拆解為5個具體要素——對外在刺激的耐受力、與人相處的連接力、渴望達成目標(biāo)愿景的愿力、讓自身能量聚焦的自控力，以及能及時調(diào)整讓能量滿格的復(fù)原力。結(jié)合當(dāng)前管理者普遍存在的問題，通過大量案例、實操體驗和理論講解，幫助研發(fā)管理者在工作中主動調(diào)整自己的狀態(tài)，在工作中成長提升，掌握一套走向成功的心法。

學(xué)員對象：

企業(yè)中基層研發(fā)管理者、骨干員工

課程目標(biāo)：

1、掌握研發(fā)管理者認(rèn)識到自身狀態(tài)對團隊管理效能的影響、建立自我覺察意識和調(diào)整意識

2、了解壓力和情緒產(chǎn)生的根源，掌握提升應(yīng)對壓力和情緒的耐受力

3、掌握建立和諧、獨立及相互滋養(yǎng)關(guān)系的方法，能用于增進團隊內(nèi)部信任、建立默契關(guān)系。

4、探索自身職業(yè)價值觀，找到個人職業(yè)發(fā)展的愿力、實現(xiàn)與組織的共贏。

5、掌握有效提升和運用自控力的方法，能在不同場景下實現(xiàn)注意力的有效分配

6、掌握快速恢復(fù)心力的一套方法，能夠在過往經(jīng)歷中汲取成長養(yǎng)料。

課程特色：

1、  內(nèi)容價值定位——課程內(nèi)容結(jié)合與大量研發(fā)管理者和工程師的合作心得，以及心理學(xué)、4D團隊教練技術(shù)，緊密結(jié)合研發(fā)團隊管理者的常見問題，促進心智成長和心力提升。

2、  實操性和互動性——課程結(jié)合卡牌、游戲互動、案例研討等，幫助學(xué)員加深理解和實踐轉(zhuǎn)化。

3、  講師的專業(yè)性——十多年華為公司研發(fā)背景，4D團隊教練技術(shù)、職業(yè)生涯規(guī)劃和優(yōu)勢成長咨詢服務(wù)時長200h+

培訓(xùn)方式：

采用知識講授、案例教學(xué)、故事啟迪、游戲互動、分組研討、視頻分享、模擬演練、講師點評等方式授課。

課程時間：2天（12h）

課程大綱：

一、管理者的狀態(tài)是一個團隊的風(fēng)向標(biāo)

1案例討論：一位研發(fā)管理者的糾結(jié)，是戰(zhàn)還是逃？

2狀態(tài)不對，努力白費

3領(lǐng)導(dǎo)者的自我提升——心力模型

二、【管理者自我修煉一】提升應(yīng)對壓力和情緒的耐受力

2.1認(rèn)知壓力及剖析壓力源

開場互動: 研發(fā)人員的工作壓力來源和表現(xiàn)有哪些？

1)     認(rèn)識壓力

2)     壓力的三大類變量

3)     產(chǎn)生壓力的內(nèi)因和外因？

4)     沒有壓力何來動力？

5)     壓力易感和壓力耐受

6)     壓力自測： ---我的壓力狀態(tài)？

案例討論：一位壓力測試值超高的研發(fā)專家的案例。

2.2壓力管理

1）壓力管理的原則：平衡

案例討論：面對壓力高的人，用什么方法可以改善？

2  方法一：提高緩解壓力的能力

2  方法二：改變壓力來源

2  方法三：改變思維（信念和價值觀）

2  方法四：發(fā)展對應(yīng)技能

2）緩解工作中壓力的方法

2  如何與自己進行自我交談

2  如何面對工作中必須存在的壓力

2  想法和處境不匹配時的情緒處理

2  互動：冥想體驗

2.3情緒管理

1） 情緒的力量

 ◇ 何為情緒？情緒對工作的影響

 ◇ 情緒產(chǎn)生的根源——四大終極訴求

 ◇ 下屬在四種不同情緒狀態(tài)下的行為表現(xiàn)（重點分析）

 ◇ 哪些原因?qū)е逻@些不同情緒的產(chǎn)生（問題背后的原因）

 ◇ 練習(xí)：如何用轉(zhuǎn)念來化解情緒

2）情緒的自我管理（向內(nèi)）

 ◇ 進入覺察，讓大腦遠離“稀缺態(tài)”

 ◇ 提升耐受力的方法：脫敏練習(xí)

案例分析：穿透辦公區(qū)的爭吵聲。

3）調(diào)節(jié)和影響對方的情緒（向外）

 ◇ 有效識別對方的情緒（敏感度提升）

 ◇ 有效影響對方情緒的方法

三、【管理者自我修煉二】增強與人相處的連接力

3.1培養(yǎng)良性職場人際關(guān)系

1）    人在關(guān)系中獲得成長

◇   對事也要對人

◇   良性關(guān)系的三個標(biāo)準(zhǔn)

◇   如何促成他人改變

◇   人際關(guān)系能力提升，自我覺察三問

◇   練習(xí)：平衡輪分析你的人際關(guān)系

3.2帶領(lǐng)團隊從信任到默契

1）信任關(guān)系是團隊發(fā)展的基礎(chǔ)

◇   自檢：團隊信任關(guān)系

◇   基于弱點的團隊信任關(guān)系

◇   卡牌互動：關(guān)于我的兩個“一”（喜歡的事和不喜歡的事）

2）默契是團隊最大的財富

◇   影響默契關(guān)系形成的2個障礙

◇   三步走的默契關(guān)系形成框架

◇   練習(xí)：關(guān)系復(fù)盤

四、【管理者自我修煉三】找到實現(xiàn)人生價值的愿力

案例討論：是什么讓他們卓有成就？（張騫、袁隆平）

3.1開發(fā)愿力提升人生格局

◇   愿力是深層次的快樂

◇   愿力的系統(tǒng)性屬性

3.2掌握工作的價值

◇   五個職場核心價值觀討論

◇   價值觀判定與認(rèn)知對比

◇   工作中最重要的結(jié)果是什么？

◇   通過什么方式得到最重要結(jié)果？

◇   準(zhǔn)備付出什么代價得到結(jié)果？

◇   如何提升得到結(jié)果的欲望分？

◇   小組討論：《職業(yè)價值觀篩選》

五、【領(lǐng)導(dǎo)者自我修煉四】有效運用自控力

5.1如何做到注意力的自我主宰

1）自控力的稀缺性

2）身-心四象限模型

◇   身心合一是完美狀態(tài)

◇   運用自控力應(yīng)對身心不合一的情景

◇   分析討論：如何用好自控力

5.2訓(xùn)練自控力肌肉

1）自控力有極限

2）案例討論：棉花糖實驗和延遲滿足能力

3）為意志力開源

◇   目標(biāo)循序漸進

◇   巧用外部激勵

◇   向內(nèi)部激勵過渡

4）意志力的節(jié)流

◇   小事先放下

◇   制定待辦清單

◇   敢于說不

◇   困難的事先做

◇   不在瑣事上消耗意志力

5.2巧用微習(xí)慣促進改變

1）福格行為模型

2）練習(xí)：制定你的微習(xí)慣計劃

六、【領(lǐng)導(dǎo)者自我修煉五】獲得讓能量滿格的復(fù)原力

6.1用自我瓦解的方式拓展自我

1）連接能量和分別能量

2）正念冥想

3）回歸系統(tǒng)去充電

4）練習(xí)：我是誰？

6.2 從過往經(jīng)歷中獲得成長養(yǎng)料

1）釋放過往痛苦經(jīng)歷占用的內(nèi)存

2）時間并不是解決問題的辦法

3）直面痛苦，不讓愧疚感占據(jù)心靈

4）練習(xí)：改寫你的故事版本

七、領(lǐng)導(dǎo)者的自我調(diào)整

7.1領(lǐng)導(dǎo)者的自我覺察

1)     當(dāng)感覺哪都不對時，往往是狀態(tài)不對

2)     不冷靜時，不做關(guān)鍵決策

3)     每個當(dāng)下都知道什么是最重要的

7.2如何調(diào)整狀態(tài)：

1)     關(guān)注那些無意識的習(xí)慣。

2)     關(guān)注你的格局夠不夠大。

3)     審視自己的胸懷夠不夠

4)     努力實現(xiàn)內(nèi)在和諧

5)     凡事要留有余地、保持彈性。

6)     一滴水的故事。

討論：制定你的心力計劃。