主講老師: | 顧櫻英 | |
課時安排: | 0.5天,6小時/天 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 本課程會通過情緒認知行為調(diào)整模式,幫助學員更好的自我探索壓力和壓力源,在外派工作和生活中,找到自己內(nèi)心的燈塔,運用好情緒能量,更快的適應和融入當?shù)氐墓ぷ?,提升工作效率,體驗不同的人生旅程。 | |
內(nèi)訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-01-12 08:49 |
【課程背景】
隨著全球化經(jīng)濟發(fā)展越來越快,中國每年都有大量人員被安排在全世界各地工作,由于各地文化差異,語言環(huán)境不同,遠離故鄉(xiāng),會給外派人員早期適應帶來各類心理不適:對陌生地方的恐懼感,遠離家人的思念帶來的悲傷之情,也會由工作和生活環(huán)境截然不同而帶來焦慮和憤怒,部分人員會導致情緒低落和抑郁。本課程會通過情緒認知行為調(diào)整模式,幫助學員更好的自我探索壓力和壓力源,在外派工作和生活中,找到自己內(nèi)心的燈塔,運用好情緒能量,更快的適應和融入當?shù)氐墓ぷ鳎嵘ぷ餍?,體驗不同的人生旅程。
【課程大綱】3小時
第一部分 正確認識壓力,探索外派工作的壓力源
1、 壓力是什么?外派人員常見壓力有哪些?
2、 壓力一定是有害的嗎?轉變認知減緩壓力
3、 自我測試:探索壓力和壓力源,正確的認知帶來積極的行為
第二部分 了解自己的情緒
1、 為什么我們不談情緒?常見外派人員壓力之下帶來的情緒有哪些
2、 情緒是如何影響行為的:情緒ABC理論
案例:思鄉(xiāng)之情產(chǎn)生之后,會有哪些復雜的情緒引發(fā)消極行為
3、 負面情緒無法消除:三腦原理
4、 負面情緒的積極意義:霍金斯能量層級
案例:恐懼、悲傷、憤怒、焦慮等的積極意義
5、 案例練習:覺察日記,分清事實、觀點和情緒
第三部分 與壓力共舞—遇見情緒自由的自己
1、 轉念行為:問自己一個問題:為什么我會如此害怕?
2、 系統(tǒng)思維:人生平衡輪的工具用法:在異國他鄉(xiāng)的生活和工作平衡方法
3、 正念:臨在當下,過好每一分每一秒
4、 從負性思維到正性思維:擁有一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛:是工作也是記錄生活
找到當?shù)氐纳鐣С窒到y(tǒng)
5、 六維人生全景圖:找到自己的人生意義:在工作中修行和升華
終極練習:自測壓力指數(shù)過高的時候,我會如何調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力?
京公網(wǎng)安備 11011502001314號